Anti-Stress-Therapie

Ganzheitlich entspannen und regenerieren

Stressbewältigung mit Ernährung und Techniken

Unsere Anti-Stress-Therapie kombiniert wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethoden mit einer Ernährung, die das Nervensystem unterstützt. So entsteht ein umfassender Ansatz für Wohlbefinden im Alltag.
Übungen und Ernährungstipps:
 

1. Atemtechniken (z. B. 4-7-8-Methode):

   • Übung: Atmen Sie 4 Sekunden ein, halten Sie den Atem für 7 Sekunden und atmen Sie 8 Sekunden langsam aus. Diese Übung beruhigt akuten Stress.

   • Tipp: Vorher eine Banane oder eine Handvoll Mandeln essen, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
      

2. Progressive Muskelentspannung:

   • Anwendung: Spannen Sie verschiedene Muskelgruppen gezielt an und lassen Sie die Spannung bewusst los.

   • Ergänzende Ernährung: Magnesiumreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und dunkle Schokolade unterstützen die Muskelregeneration.
      

3. Langfristige Ernährung:

   • Omega-3-Fettsäuren: In Lebensmitteln wie Lachs, Chia-Samen und Walnüssen fördern sie die Stressbewältigung und stärken die mentale Gesundheit.

   • Vitaminreiche Snacks: Orangen und Paprika unterstützen das Immunsystem bei chronischem Stress.