Unternehmenstherapie

Stressbewältigung und Ernährung für nachhaltigen Erfolg

Die Ernährung als Schlüssel zur Leistungsfähigkeit

Für Unternehmen ist es entscheidend, dass Mitarbeitende stressresistent und produktiv bleiben. Eine ausgewogene Ernährung kann dabei helfen, die mentale Gesundheit langfristig zu verbessern.

Praktische Ernährungstipps für den Berufsalltag:

1. Magnesiumreiche Snacks:

   • Beispiele: Geröstete Mandeln, Kürbiskerne, Haferkekse.

   • Wirkung: Fördern die Konzentration und helfen bei akuten Stressmomenten.
      

2. Gesunde Kantinenoptionen:

   • Vollwertige Gerichte mit komplexen Kohlenhydraten (z. B. Quinoa, Süßkartoffeln) und Proteinquellen wie Linsen oder Huhn.

   • Effekt: Stabiler Blutzucker für mehr Energie und Fokus.
      

3. Getränke und Hydration:

   • Empfehlung: Kräutertees, Wasser mit Zitrone oder frischem Minzblatt statt koffeinhaltiger Getränke.

   • Vorteil: Verhindert Nervosität und Dehydrierung.
      

4. Betriebliche Angebote:

   • Workshop-Thema: „Stressfrei essen – Die besten Lebensmittel für mehr Energie im Job“.

   • Snackboxen im Büro: Mit frischen Früchten, Trockenfrüchten und Nüssen.